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Sesión abierta de Chi Kung y Meditación

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Sábado 16 de enero. El Chi Kung es una práctica de origen taoísta. Un ejercicio bello y suave con una importante base meditativa y transformadora. Estos ejercicios potencian la conciencia de autopercepción y, armonizados con la respiración y concentrándonos adecuadamente en dirigir la energía a ciertos lugares de nuestro cuerpo, nos orientan a alcanzar el equilibrio y la paz interior.

Es una sesión para todos, de todas las edades y condiciones en la que disfrutaremos de una serie agradable y sencilla para comenzar el año con salud, conciencia y gozo. Pura Poesía en movimiento. Cerraremos con un rato de meditación.

Dónde: Centro Estima (c/ Lavapiés, 10. Metro: Tirso de Molina L1)

Hora: 12:00 a 13:30

Gratis. Es necesaria inscripción previa: info[arroba]shingyo.es

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Prueba una clase de yoga

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Martes y jueves de enero. El yoga consiste en una práctica que busca tomar consciencia de la unión que existe entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Algunos de estos beneficios son: Mejora la tonificación muscular, la coordinación motora, la postura y la flexibilidad. Ayuda las personas que padecen ansiedad, estrés, depresión, problemas de sueño, problemas de concentración y ayuda a la relajación.

También se ha demostrado que ayuda en el tratamiento de lesiones, dolores de espalda, problemas hormonales, entre otros.

Dónde: Espacio Family Moon (c/ Minas, 6. Metro: Noviciado L2)

Hora: 19.00 y 20:15

Precio: 3 euros. Es necesario reserva previa: info[arroba]familymoon.es

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Meditando en busca de la luz

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Martes 05 de enero. Aprende a soltar las tensiones y el estrés del día a día. En esta sesión de dos horas aprenderás porqué es importante aprender a respirar y a relajarte. No es imprescindible haber meditado antes porque lo aprenderás aquí con técnicas de respiración y mindfullnes muy fáciles que te ayudarán a renovar tu energía y sentirte mas a gusto contigo mism@.

Conocerás la importancia de equilibrar tu energía a través del silencio,la respiración, y el estar presente en el aquí y ahora. La meditación nos permite llegar a un equilibrio capaz de abrir la consciencia al mundo interior y te ayudará también a conectar con tus guías espirituales.

Dónde: Espacio Family Moon (c/ Minas, 6. Metro: Noviciado L2)

Hora: 09:30 a 14:00 y de 16:30 a 20:30

Gratis. Es necesario inscripción previa: info[arroba]familymoon.es

Coaching resiliente

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Viernes y sábados de diciembre. Un taller grupal en el que descubrirás cómo de preparado/a estás para superar los obstáculos que se presentan en la vida.

Según diversos estudios es muy improbable que nos vayamos de este paso por la vida sin haber tenido que afrontar varios momentos muy duros. El Instituto Español de Resiliencia comparte este análisis y plantea que “sufrimos una media de 3 grandes adversidades a lo largo de la vida”.

En estos casos, la Resiliencia es una herramienta que plantea un método claro, pragmático, funcional y selectivo que impide romperse ante la adversidad, pudiendo retomar la “normalidad” tras un tiempo y unos cambios necesarios.

En el taller propuesto trazarás tu “Propia Rueda Resiliente”, es decir, cuantificarás en torno a 6 pilares básicos tu capacidad para sobreponerte ante un suceso adverso. Para ello seguirás una ficha técnica que irás cumplimentando a lo largo del taller y que dará como resultado tu capacidad para levantarte después de una dura caída.

Dónde: Espacio Resiliente (Calle del Amparo, 81, 2º5, timbre 17. Metro: Lavapiés L3)

Hora: Viernes 04, 11 y 18. Sábados 05, 12 y 19 de 18:00 a 20:30

Precio Libre, es decir, un precio asumible para tu situación actual y relacionado con la satisfacción que extraigas del taller. Es necesario inscripción previa: teléfono/whatsaap 625-051455. 10 plazas por sesión.

Yoga de la risa con Rosita Misky

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Domingos 06, 13 y 20 de diciembre. Yoga de la Risa te conecta con la creatividad y libertad, ven a descargar el estrés y cargate con la energía sana y sanadora de la risa y la carcajada.

Risas, juego, movimiento, respiraciones yóguicas, relajación, esto y más es Yoga de la Risa, donde lo pasamos bien, nos divertimos y obtenemos muchos beneficios para la salud, porque la risa es una habilidad innata del ser humano y una poderosa herramienta para vivir en positivo.

Dónde: C.S.A La Tabacalera (Embajadores, 53. Metro: Embajadores L3 / cercanías: Embajadores)

Hora: 18:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: Whasaap 657-438787.

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Sesión de Mindfulness

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Jueves 29 de octubre y 05 de noviembre. Sesión introductoria de mindfulness. Es una forma estupenda para desconectar y relajarse después del trabajo. La sesión consistirá en: una explicación sobre qué es mindfulness y cómo practicarlo, practicaremos ejercicios, habrá una breve charla sobre un tema relacionado sobre el bienestar y un espacio para preguntas y comentarios.

Los beneficios de la práctica de mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos: reducción del estrés y la ansiedad; aumento de la concentración y la memoria; disminución de los pensamientos obsesivos; la irritabilidad, la ansiedad, el dolor físico y la depresión disminuyen; mejora de la inteligencia emocional.

Dónde: Biocentro (C/ Espoz y Mina, 3. Metro: Sol L1-L2-L3)

Hora: 20:00 a 21:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: jose[arroba]dbien.org indicando el día en que se desea acudir.

Taller: Gestionar la ansiedad y estrés

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Miércoles 21 y viernes 23 de octubre. ¿Sientes que te cuesta desconectar de las preocupaciones y obligaciones de tu día? ¿Quieres conocer mejor cómo funciona la ansiedad y cómo gestionarla? Te enseñamos una técnica de relajación para que la ansiedad no sea la protagonista de tu vida.

En el taller veremos: ¿qué es la ansiedad?, ¿cómo funciona?, ¿cómo se mantiene?, ¿cómo funcionan los pensamientos en la ansiedad?, diferentes distorsiones y una técnica de relajación y su aplicación (material incluido).

Dónde: Consejo y Salud MMG Psicología (C/ Alejandro González 5, bajo derecha, 28028 Madrid, metro: Ventas L2-L5)

Horario: Grupo 1: miércoles 21 y viernes 23 de octubre: 10:30 a 12:00. Grupo 2: miércoles 21 y viernes 23 de octubre: 19:00 a 20:30

Gratis. Es necesario inscripción previa hasta el 16 de octubre a: info[arroba]mmgpsico.es o llamando al teléfono 91-7257993 o al 636-534932 o en el mismo Centro. Plazas limitadas.

Pilates en Gran Vía

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Todos los viernes del 25 de septiembre hasta el 30 de octubre. Dejaremos de lado el estrés y las preocupaciones para dar la bienvenida al Otoño compartiendo sesiones de este beneficioso método, centrándonos durante una hora en nuestro cuerpo y nuestra respiración.

La práctica del Pilates ayuda a desarrollar nuestra conciencia corporal, a mejorar la flexibilidad y a ganar fuerza para prevenir así futuras lesiones y/o dolores.Está dirigida a tod@s, sin importar edad, condición física o experiencia. Sólo hace falta que traigas ganas y ropa cómoda.

Dónde: Estudio Arte y Fantasía (C/ de la Luna, 19, 1A. Metro: Noviciado L2)

Hora: 10:00 a 11:00 y de 17:00 a 18:00

Precio: La Voluntad. Es necesario reserva previa: akiapilates[arroba]hotmail.com

*Recordamos a los usuarios de Madrid Free y a las personas que anuncian actividades de pago, que en esta web solo se difunden actividades gratis o cuyo coste sea máximo 3 euros, por lo que nuestros visitantes pueden optar por esa cifra si así lo creen conveniente.

Grupo de Meditación Mindfulness

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Jueves 10 y 24 de septiembre. ¿Por qué meditar en grupo? En la sociedad, la causa de mucho de nuestro sufrimiento es sentirse desconectado del otro. Cuando pertenecemos a una comunidad que medita junta, podemos sanar estos sentimientos de aislamiento y separación. Practicamos juntos, compartimos un mismo espacio. Simplemente participando con otros practicantes, podemos experimentar la sensación real del amor y de la aceptación.

Nuestra práctica consiste en ver que no somos sólo una flor o un árbol, somos el jardín entero, todos interconectados. “Sostenido por el cuerpo de la meditación en comunidad, mi práctica fluye sin esfuerzo permitiéndome realizar mi profunda determinación de amar y comprender a todos los seres.” Thich Nhat Hanh.

Dónde: Ecocentro, Sala de Yoga (Calle Esquilache, 2, 1C, Sala 01. Metro: Ríos Rosas L1 / Canal L2)

Hora: 18:00 a 20:00

Gratis, es necesario reservar via: info[arroba]bonkora.org

Pilates método Ayalen en el Retiro

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Domingos del 30 de agosto al 01 de noviembre. Quieres tonificar tu cuerpo y a la vez obtener la relajación total del cuerpo y de la mente, sin el temor al futuro ni la nostalgia del pasado. Te invitamos a conocer nuestro nuevo método de Pilates Ayalen, las cuales serán realizadas por profesionales especializados en esta nueva forma de entrenamiento, dando a conocer sus beneficiosas ventajas. La actividad se realiza al aire libre, rodeado de calma y armonía que otorga la naturaleza.

Dónde: Parque del Retiro, punto de reunión, a la salida del metro (Metro: Retiro L2)

Hora: 19:00

Aportación voluntaria al finalizar la actividad. Es necesario reserva previa: forjadores.hol.es[arroba]gmail.com

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Yoga para Principiantes en el Retiro

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Sábados de septiembre. Vente al Parque del Retiro a conocer qué es yoga y también si ya has comenzado a practicarlo y quieres disfrutar del yoga y la naturaleza. Clases de 1 hora de duración que incluye técnicas de respiración, calentamiento, posturas de yoga y relajación.

Tomaremos consciencia de la importancia de nuestra respiración y aprenderemos algunas técnicas de respiración que se pueden ir incorporando a la vida diaria, para enfrentar mejor algunas situaciones como tensión, estrés, falta de vitalidad, etc. Realizaremos un calentamiento suave, para darle movilidad a las articulaciones.

Posteriormente trabajaremos la parte física mediante posturas de yoga para principiantes que te ayudarán a mejorar la flexibilidad, fuerza y equilibrio. Al finalizar la clase realizaremos una relajación guiada, que te permitirá relajar y armonizar tu cuerpo, mente y emociones.

Durante toda la práctica respetaremos las limitaciones de cada persona, intentando dar alternativas para que todos puedan disfrutarla. Trae tu propia esterilla, pareo o toalla y una manta para abrigarte en la relajación.

Dónde: Parque del Retiro, detrás del kiosco de helados entrando por la C/ Alcalá puerta de Hernani (Metro: Retiro L2)

Hora: 17:00 a 18:00

Precio: 3 euros una clase. Es necesario confirmar la plaza: amiyoguis[arroba]amiyoguis.com o a los teléfonos 618-954994 / 652-114891

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Pilates en Alcobendas y Sanse

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Miércoles de septiembre. ¿Sufres dolores de espalda? ¿Tu vida es demasiado sedentaria? ¿Te cuesta encontrar un deporte adaptado a tu nivel y a tus necesidades? El pilates es una disciplina deportiva basada en la fuerza muscular, el control mental, la respiración y la relajación que tiene como fin mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Por esto, se emplea en la prevención y curación del dolor de espalda. ¡Anímate a probar!

Dónde: Pilates Alcosanse (Calle Doctor Fleming, 6, 1º oficina 4. San Sebastián de los Reyes. Metro: Reyes Católicos.L10)

Horario: 20:00 a 21:00

Gratis, es necesario inscripción previa: info[arroba]pilatesalcosanse.com

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Yoga en plazas y parques

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Jueves 13 y viernes 14 de agosto. Para visibilizar las actividades del Patio Maravillas y reivindicar su importancia (recordar que el patio fue desalojado el 28 de julio), os proponemos una semana de yogapatio en plazas y parques con un montón de sesiones. Disfruta de los espacios públicos y relájate! El patio vive!

Jueves
– 20:00 a 22:00 Parque del Retiro, detrás del Palacio de Cristal (Metro: Retiro L2)

Viernes
– 20:00 a 21:00 Plaza de las Comendadoras (Metro: Noviciado L2)

Gratis

Yoga de la risa y picnic

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Domingo 09 de agosto. Yoga de la Risa nos conecta rápidamente con nuestra risa, creatividad y libertad. La sesión se inicia con un breve calentamiento muscular y empezamos a reír a modo de ejercicio y mientras nos movemos realizamos respiraciones yóguicas. Terminaremos con una meditación y relajación. Cuando reímos a carcajadas movemos cerca de 400 músculos incluidos los de la cara. Imparte Rosita Misky. Llevar esterilla/toalla y agua.

Dónde: Parque del Oeste Kiosko / Templete de la Música (Paseo Pintor Rosales frente al número 12 o 14 o a esquina calle Irún. Metro: Ventura RodríguezL3)

Hora: 12:00 a 14:00 yoga de la risa. 14:00 picnic (opcional)

Colaboración: 3 euros. Es necesario reserva previa: risasyterapias[arroba]gmail.com

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Reiki más meditación grupal anti estrés

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Miércoles 29 de julio. Taller anti-estrés para todo aquel que quiera conocer la famosa técnica energética Reiki y para aquellos practicantes de Reik que quieran disfrutar canalizando en grupo.

De la mano de Concepción Berdasco (maestra federada de Reiki) disfrutaremos de una desconexión total del ruido cotidiano de nuestro día a día. Empezaremos con una meditación para relajar la mente y proporcionarnos un poco de paz mental.

No dejes escapar esta oportunidad de adentrarte en estas maravillosas herramientas de uso personal.

Dónde: Centro Obioma (Calle Marqués de Jura Real, 21 Bajo-2, cerca de Madrid Río, es un loft que da a los jardines de Santa María de la Cabeza. Entrada por Santa María de la Cabeza, mejor usar los buses 55 y 60 o el Metro: Plaza Elíptica L6) Entrada por Antonio López, mejor usar los buses 18 y 23 y el Metro: Marqués de Vadillo L5. Si vienes en coche… ¡Buena noticia! es zona libre de parkímetros, aunque si lo deseas también hay algún parking muy cerca.

Hora: 19:30 a 21:30

Precio: 3 euros por persona para pagar la sala. Es necesario reserva previa: reiki.madrid.eu[arroba]gmail.com

Tai Chi Chuan y Chi Kung en el parque

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Julio. El Tai Chi Chuan es un arte marcial interno, originario de China, su práctica está indicada para fortalecer nuestra salud, incrementar la interacción cuerpo-mente y mantener la eficacia marcial.

Practicaremos, Chi Kung, Tai Chi Chuan (mano vacia), Tai Chi con abanico. Y lo mejor es que puedes practicarlo al aire libre y junto a otras personas con tus mismas inquietudes.

Dónde: Martes y jueves: Parque de Loranca, junto al lago (Metro: Loranca L12) / Miércoles y viernes: Parque de la Solidaridad en Fuenlabrada (entrada frente al INSS)

Horario: 10:00 a 11:30

Gratis. Más información: marijose-go[arroba]hotmail.es

Yoga de la Risa

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Lunes 06 al miércoles 08 de julio. Es una actividad física, psicológica y espiritual realizada en grupo creado por el Dr. Madan Kataria.

Reímos, jugamos, respiramos y cultivamos una actitud infantil juguetona en toda la sesión para aumentar nuestra alegría, júbilo, bienestar y vitalidad en nuestras vidas.

Aprenderemos a reírnos sin razón para así recuperar nuestra capacidad innata de alegría infantil y compartirla con el otro y con nuestros seres más cercanos. ¡Ven y disfruta, date el lujo de probarlo una vez en la vida! Traed ropa cómoda, botella de agua, puntualidad y ganas de disfrutar al máximo.

Punto de entrada: Parque del Retiro, entrando por la puerta de Alcalá hay una fuente. (Metro: Retiro L2)

Hora: 18:00 cambio por ola de calor a las 21:00

Precio: La voluntad. Para más información: 620-078067 / mail: chdecussac[arroba]gmail.com

Registros Akáshicos. Meditación y Puntos de Gracia

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Martes de julio. Todo lo que ocurrió y ocurre en tu vida tiene un sentido. Si estas en un proceso personal y evolutivo con deseo de conocerte, potenciar tus dones y habilidades, sanar tus grandes heridas, conectar con tu esencia y vivir en la armonía y el Amor entonces los Registros Akáshicos están a tu disposición como herramienta para acompañarte en el proceso.

Esta es una actividad para acercar los Registros Akáshicos a tu vida y que puedas sentir la energía con la que trabajan. Haremos una introducción breve sobre Los Registros Akáshicos.

Te explicaremos que son Los Puntos de Gracia y te enseñaremos a trabajar con tres de ellos:

1. Punto Principal: para liberar todo aquello que te este limitando en estos momentos
2. Punto de Liberación del Cuerpo: para liberar tu cuerpo físico
3. Punto de Linaje Genético. Para liberar los patrones heredados.

Finalizamos con una meditación guiada.

Dónde: Ehunate (c/ Padre Oltra, 13, bajo. Metro: Marqués de Vadillo L5)

Hora: 19:00 a 20:00

Precio: 3 euros. Es necesario reservar plaza: 680-299066 o al correo: info[arroba]ehunate.com