Destacados

Masterclass defensa personal mayores

masterclass+defensa+mayores+madrid
Martes 09 de junio. Se realizara una clase de defensa personal para mayores de 60 años, en la que a la vez de hacer ejercicios físicos adecuados para su edad aprenderán a defenderse y aumentará su autoestima. Durante esta clase realizaremos ejercicios de estiramiento y calentaremos para posteriormente realizar algunas técnicas sencillas de defensa personal con las manos vacías, con palos, etc.

Durante esta master se presentará el curso del próximo año que se realiza de forma continuada y gratuita desde hace ya dos años y que cada vez tiene mas segudores. Participarán tambien los propios alumnos que colaboraran con el Shihan Jesus Talan en este master.

Dónde: Centro Municipal Adolfo Suárez (Travesía de Soria, s/n. Metro: Alcorcón Central / Cercanías: Alcorcón)

Hora: 11:30

Gratis, hasta completar aforo

Basket, música, BMX, malabares y más

liga+cooperativa+basket+madrid+junio+2015
Del viernes 05 al domingo 07 de junio. Llega el punto culminante de la Liga Cooperativa de Baloncesto de Madrid. Atrás quedará toda una temporada, la tercera, de baloncesto en la calle, gratuito y autoorganizado. Más de 40 equipos de todo Madrid, incluidas localidades de la periferia como Leganés o Parla han disputado un total de 850 partidos que tendrán en estas finales su broche de oro.

Durante todas la jornada habrá música, espectáculos BMX, malabares, graffiteros y de mas shows callejeros. Durante el Fin de Semana concurso de Fotografia. El fanzine Deporte De Calle relaciona con las Ligas Cooperativas estara allí a la venta.

Programación:

Viernes 05

– 18:30 a 20:00 Hay que Star Cooperativo (partido donde pueden acudir todxs lxs participantes)
– 20:00 a 21:30 3º y 4º Play off B (Estudiantes del 97 – Esfinter Cell)
– 21:30 a 23:00 3º y 4º Play off A (CTG – Puñal de Hortaleza)

Sábado 06

– 12:00 a 13:30 Semis de Chicas (Nosotras también la metemos – Basketchutas)
– 13:30 a 15:00 Final Copa B (Peritas de San Juan – Paralimpiakos de la Alameda)
– 15:00 a 17:00 Comida popular (Tráete tu comida y hagamos un picnic)
– 17.00 a 18:30 Semis Chicas (CTG – Equipo X)
– 18:30 a 20:00 Final Copa A (Machacasaurios – KNariones)
– 20:00 a KO// Concurso de Triples

Domingo 07

– 11:00 a 15:00 4×4 (Inscripción en: ligabasketcooperativa[arroba]gmail.com. Plazas limitadas)
– 15:00 a 16:00 Comida popular por UvedeVegeta
Representación teatral
– 16:00 a 17:00 Final 4×4
– 17:00 a 18:30 Final Play-off B (Carl Malone de la Isla – Aqueas)
– 18:30 a 20:00 Final Chicas
– 20:00 Sorteo de la Rifa Cooperativa y Foto Familiar
– 20:00 a 21:30 Final Play-off A (Mobb28 – Onkos)

Dónde: Viernes: Parque Rojo (c/ Ulises, 26. Metro: Arturo Soria L4) / Sábado y domingo: Campo de La Cebada (Metro: La Latina L5)

Gratis

Piscinas de Madrid gratis

piscinas+gratis+madrid+2015
Sábado 30 de mayo. Prepara el bañador y la crema solar!! El Ayuntamiento de Madrid, a través de la Dirección General de Deportes y los Distritos, organiza el Programa Deportivo Recreativo de Verano 2015, a partir del sábado, con la apertura de los recintos de piscinas al aire libre, en jornada de puertas abiertas y acceso gratuito. (Plata y Castañar no realizará la jornada de puertas abiertas)

Dónde: Para ver tu centro más cercano, pincha aquí.

Horario: 11:00 a 21:00

Gratis la fecha señalada.

cursos+madrid+free

#MayoenFlor Bicicleteada

bicicleteada+madrid+bicicleta+debate+complutense
Martes 05 de mayo. Con motivo de las I Jornadas Decrecentistas de la UCM, se realiza la “Bicicletada por el Decrecimiento” #EnBiciALaUni y el Debate “El Decrecimiento ante las Urnas” #DecrecimientoyUrnas, con Juan Carlos Monedero (Podemos), Inés Sabanés (eQuo-Ahora Madrid), Yayo Herrero (Ecologistas en Acción), y Miki (Decrece Madrid), que también podrás seguir en directo por Internet a través de streaming.

Porque este mes de mayo el decrecimiento tiene que estar también en los ayuntamientos y parlamentos autonómicos. Porque este año 2015 el decrecimiento tiene que estar también en las urnas. #MayoenFlor Y para calentar motores, se realiza una bicicleteada previa para llegar hasta el lugar del debate en forma.

Punto de encuentro bicicleteada: Intercambiador de Príncipe Pío a las 11:30. Para ver la ruta, pincha aquí.

Debate: Salón de Actos de la Facultad de Ciencias Políticas y Sociología de la UCM (campus de Somosaguas) 13:00

Gratis

Domingo de Surfskate

Surfskate+madrid+parque+oeste
Domingo 19 de abril. Podrás probar gratis la mejor colección de surfskates del Mercado. Marcas como Smoothstar y su famoso modelo “Holy Toledo”, Streetboardz y su caballo de batalla la “Streetboard y además las marcas Slide, Surfskate Industries, Sector9, los surfskates cuadrados Emil Boards, Carver y Rip Core, el único surfskate que permite ajustar los eje con un sólo botón para cuando vamos con mayor o menos velocidad.

Las quedadas del Carving Social Club son tu mejor opción para el Domingo por la tarde, una tarde de skate entre amigos, echar unas risas, patinar, probar material, intercambiar opiniones, hablar de surf y conocer gente nueva. Ya hemos consultado la meteorología y el Domingo no lloverá así que ahí estaremos.

Dónde: Parque del Oeste, Paseo de camoens (Metro: Argüelles L3-L4-L6)

Hora: 16:30 a 19:30

Gratis

Asics: Entrenamiento de running en el Retiro

asics+flagship+store+madrid+running
Lunes y miércoles hasta el 29 de abril. Grupos de entrenamiento de running en el pulmón de la capital. Entrenamientos dirigidos por entrenadores titulados te acompañaran y darán consejos para correr más rápido y de forma más segura: técnica de carrera, fuerza específica, fartleks, series y más. Ofrecidos para todos los deportistas independientemente de su nivel. ¡Ven a entrenar con nosotros y aprende a correr más y mejor! #Madrid

Dónde: Asics flagship store Madrid (Calle de Alcalá, 44. Metro: Banco de España L2)

Hora: 19:30 a 20.30

Gratis

Capoeira. Cultura y raices

clases+capoeira+madrid
Martes 24 al sábado 28 de marzo. La Capoeira es un arte y una fuerte manifestación cultural brasileña declarada patrimonio de la humanidad por la UNESCO en el año 2014. Sus raíces se encuentran en África y la mezcla con distintos factores socio-culturales en Brasil dio origen a la Capoeira.

Durante distintos seminarios vamos a entender y a integrar los diversos campos dentro de este arte, estos son los movimientos, la música y la cultura. Entenderemos porque los factores culturales han afectado y moldeado a la Capoeira.

Dónde: Espacio en Blanco (Calle Mira el Sol, 7. Metro: Embajadores L3 / Lavapiés)

Horario: Martes a jueves de 20:15 a 21:30. Sábado de 17:00 a 18:00.

Gratis, hasta completar aforo.

Semana del Deporte al Aire Libre

semana+deportes+aire+libre+madrid
Del 23 al 28 de marzo. Nace la Semana del Deporte al Aire Libre. El evento que pretende fomentar estilos de vida más saludables por medio del deporte y otras actividades al aire libre. Todas las sesiones están enfocadas a principiantes o no iniciados por lo que no se requiere experiencia ni forma física previa.

Programación:

Lunes 23

– 11:00 Iniciación al Running. Lugar: salida de metro Retiro (L2) Organiza: Club Desafío Personal
– 11:00 Vinyasa Yoga. Lugar: zona de los almendros. Organiza: Yoga con Cris
* Material: esterilla y manta o similar con que cubrirse en la relajación
– 12:15 / 19:00 / 20:15 Boot Camp. Lugar: Puerta del Angel Caido (C/ Alfonso XII) Organiza: Boot Camp Retiro
– 17:00 Kundalini Yoga. Lugar: zona de los almendros (Parque del Retiro) Organiza: Yoga con Cris
* Material: esterilla y manta o similar con que cubrirse en la relajación
– 18:30 / 19:30 Patinaje Nivel 0 Ruedas (para quienes no han patinado nunca) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios
– 18:30 / 19:30 / 20:30 Patinaje Nivel 1 Rueda (para quienes patinan pero no frenan con seguridad) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios

Martes 24

– 12:15 / 19:00 / 20:15 Boot Camp. Lugar: Puerta del Angel Caido (C/ Alfonso XII) Organiza: Boot Camp Retiro
– 19:00 / 20:00 Iniciación al Running. Lugar: salida de metro Retiro (L2) Organiza: Club Desafío Personal
– 19:30 / 20:30 Patinaje Nivel 0 Rueda (para quienes patinan pero no frenan con seguridad) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios
– 19:30 / 20:30 Patinaje Nivel 1 Rueda (para quienes patinan pero no frenan con seguridad) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios

Miércoles 25
– 11:00 Iniciación al Running. Lugar: salida de metro Retiro (L2) Organiza: Club Desafío Personal
– 11:00 Hatha Dinámico Yoga. Lugar: zona de los almendros. Organiza: Yoga con Cris
* Material: esterilla y manta o similar con que cubrirse en la relajación
– 17:00 Vinyasa Yoga. Lugar: zona de los almendros. Organiza: Yoga con Cris
* Material: esterilla y manta o similar con que cubrirse en la relajación
– 18:30 Patinaje Nivel 0 Ruedas. (para quienes no han patinado nunca) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios
– 18:30 / 19:30 / 20:30 Patinaje Nivel 1 Rueda (para quienes patinan pero no frenan con seguridad) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios

Jueves 26
– 12:15 / 19:00 / 20:15 Boot Camp. Lugar: Puerta del Angel Caido (C/ Alfonso XII) Organiza: Boot Camp Retiro
– 19:00 / 20:00 Iniciación al Running. Lugar: salida de metro Retiro (L2) Organiza: Club Desafío Personal
– 18:30 / 19:30 Patinaje Nivel 0 Ruedas (para quienes no han patinado nunca) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios
– 18:30 / 19:30 / 20:30 Patinaje Nivel 1 Rueda (para quienes patinan pero no frenan con seguridad) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios

Viernes 27

– 17:30 Patinaje Nivel 0 Ruedas (para quienes no han patinado nunca) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios
– 17:30 / 18:30 Patinaje Nivel 1 Rueda (para quienes patinan pero no frenan con seguridad) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios

Sábado 28

– 10:00 Patinaje Nivel 0 Ruedas (para quienes no han patinado nunca) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios
– 10:00 / 11:00 Patinaje Nivel 1 Rueda (para quienes patinan pero no frenan con seguridad) Lugar: Paseo de Carros del Retiro (altura Sainz de Baranda) Organiza: Escuela Rolleando
* El casco, muñequeras, coderas y rodilleras son obligatorios
– 10:00 Iniciación al Running. Lugar: salida de metro Retiro (L2) Organiza: Club Desafío Personal
– 11:30 Entrenamiento con TRX. Lugar: salida de metro Retiro (L2) Organiza: Over 9.000
– 17:00 Master Class Vinyasa y Meditación Activa de Kundalini Yoga. Lugar: zona de los almendros. Organiza: Yoga con Cris
* Material: esterilla y manta o similar con que cubrirse en la relajación

Todas las actividades se realizan dentro del Parque del Retiro de #Madrid

Precio: 3 euros por actividad y persona. Es necesario inscripción previa, pincha aquí.

cursos+madrid+free

Corre por educación

correr+maraton+madrid
Domingo 01 de marzo. ¿Tienes tus zapatillas de correr listas? Las vas a necesitar para la II Carrera Popular Solidaria “CorrexEducacion”. La carrera está pensada para todas las edades, mayores y pequeños que quieran conseguir días de educación para los niños y niñas de las fábricas de Ladrillos de Pahassaur en India. Se divide en cuatro categorías adaptadas por edades.

Con tu participación en esta carrera estarás ayudando a cientos de niños y niñas. Corre por una buena causa, ¡te esperamos!.

Dónde: Colegio Quercus de Boadilla del Monte (Calle Valle Inclán, 12. Metro ligero: Infante Don Luis)

Horario: 1º recorrido: Pequeñines: 10:00 / 2º recorrido: Benjamines: 10:20 / 3º recorrido: Alevines: 10:20 / 4º recorrido: Expertos: 11:00

Inscripción gratis, se podrá dar un donativo a la hora de recoger el dorsal. Para más información e inscripción, pincha aquí.

Gimnasia Hipopresiva

Gimnasia+Hipopresiva+madrid
Sábado 14 de febrero. El Método Hipopresivo de Marcel Caufriez consiste en una serie de ejercicios posturales y respiratorios que logran disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica de modo sistemático. Es una nueva forma de tonificar la musculatura abdominal, lumbar y del suelo pélvico. El objetivo principal es recuperar la contracción refleja del suelo pélvico y de la faja abdominal que se ha ido perdiendo por diversos factores: inflamaciones, embarazos, edad, actividades diarias que causan hiperpresión, etc.

Además la GH mejora la postura, disminuye las lordosis lumbares, cervicales y las cifosis dorsales, mejora la resistencia y la capacidad anaeróbica, eleva el metabolismo, previene y mejora la incontinencia urinaria, evita prolapsos y hernias, y mejora la sexualidad. Prueba una clase.

Dónde: Espacio en Blanco (C/ Mira el Sol, 5. Metro:

Hora: 18:00 a 19:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: bailes.salon[arroba]gmail.com Hasta completar aforo

Master class de boxeo

master+class+boxeo+madrid
Lunes 26 y miércoles 28 de enero. El boxeo es un deporte que se realiza entre dos personas, donde cada cual intenta golpear a la otra con sus puños. Si quieres probar, esta es tu oportunidad, una master class para todos los niveles. Aunque algunos consideran a este deporte muy violento, no necesariamente se puede practicar para combatir en la lona, sino a manera de defensa personal.

Dónde: Madrid Fight Center (c/ Nicolás Sánchez, 113. Metro: Usera L2)

Hora: 17:30

Gratis. Es necesario reserva previa: virgox79[arroba]hotmail.com

Clase de Capoeira

capoeira+madrid+enero
Martes 20 y 27, miércoles 21 y 28, sábado 31 de enero. La Capoeira es un arte originario de Brasil. Es la lucha del danzador, y la danza del luchador. A parte desarrolla la sensibilidad musical, el autoconocimiento y la capacidad de tomarse la actividad como algo lúdico. ¡No te lo pierdas!

Dónde: Espacio en Blanco (Calle Mira el Sol, 7. Metro: Embajadores L3)

Hora: 20:15 a 21:15, sábado 31: 18:00 a 19:00

Gratis, es necesario reserva previa: lavapies[arroba]capoeira-madrid.com o móvil: Alfonso 630-545531 (Se puede contactar vía Whatsapp)

Bautismo de Running

running+madrid+bautizo
Lunes 26 al sábado 31 de enero. Comienza el 2015 cumpliendo tus propósito de año nuevo. Te invitamos a nuestro bautismo de running para que puedas probar la actividad más popular del momento. Una sesión gratuita donde tendrás la oportunidad de ver que si comenzamos de forma suave y progresiva correr es mucho más fácil de lo que te habías imaginado. Comenzaremos con un calentamiento suave, veremos algunos ejercicios de técnica de carrera y prevención atendiendo a su correcta ejecución y, para finalizar, explicaremos algunos estiramientos importantes para el corredor.

Lo pasarás bien al tiempo que conoces gente nueva con tu misma inquietud por este deporte y verás una forma diferente de entrenar fuera del gimnasio. Esta actividad es para principiantes o personas con poca experiencia corriendo. No se requiere un mínimo de forma física por lo que es apta para todos los niveles. Para participar sólo necesitas ropa y zapatillas de deporte.

Programa:

Lunes 26
Valdebernardo: 08:00 / 10:00 / 14:15
El Retiro: 11:00

Martes 27
Juan Carlos I: 07:30 / 09:30 / 14:15
El Retiro: 10:00 / 19:00 / 20:00

Miércoles 28
Valdebernardo: 07:30 / 09:00 / 14:30

Jueves 29
Juan Carlos I: 08:00 / 10:00 / 14:30
El Retiro: 18:00

Sábado 31
El Retiro: 09:00 / 10:00 / 11:00

Gratis. Es necesario reserva previa: desafiopersonal.es[arroba]gmail.com / 649-892113

Clase de iniciación al patinaje

patinaje+retiro+madrid
Del 08 al 13 de enero. Comienza el año con un deporte al aire libre para bajar el turrón. Te invitamos a probar una clase de patinaje. Dependiendo de tu nivel de patinaje te ofrecemos distintos cursos. En todos los casos su estructura combina ocio, deporte y diversión. Nuestro objetivo es que aprendas a patinar con seguridad por la ciudad y seas un roller. Disfruta de la vida sobre ruedas, podrás ver la ciudad de manera diferente.

Dónde: Parque del Retiro, Paseo de Carruajes (Metro: Sainz de Baranda L6-L9 / Retiro L2)

Primera clase gratis. Para ver los horarios e inscribirse, pincha aquí.

cursos+madrid+free

II Movetraining Athletic Games

deportes+madrid+diciembre
Apúntate hasta el martes 16 de diciembre. Si quieres despedir el año haciendo ejercicio y pasando un rato divertido en compañía de amigas y sin gastar un euro, los Athletic Games que organiza Movewoman y Físico son una opción muy interesante.

No hace falta ser una atleta para apuntarse, sólo calzarse las zapatillas de deporte, ropa cómoda, seguir los consejos de nuestros monitores y …a quemar calorías haciendo un circuito tipo Gymkana donde pondremos a prueba fuerza, coordinación y acción de vuestro equipo; acabaremos con una clase de Zumba y una duchita caliente.

Después de esto… ¡Preparadas para afrontar las Navidades con buen rollito ¡Los equipos son de 5 personas pero si no convences a 4 de tus amigas podéis apuntaros las que hayáis conseguido y Movewoman os busca compañeras para completar el grupo.

Dónde: Centro Deportivo Físico (C/ Azafrán, 4 Polígono Industrial el Carralero, Majadahonda. Autobús: 655 desde Moncloa)

Hora: La actividad será el sábado 20 de diciembre de 16:00 a 18:00

Gratis. Puedes apuntarte rellenando este formulario, pincha aquí, hasta el 16 de diciembre

Taller de Defensa Personal

taller+defensa+personal+madrid
Martes 25 y miércoles 26 de noviembre. Aprender Defensa Personal es muy importante para afrontar situaciones difíciles en cualquier parte. En este taller aprenderás algunas técnicas de defensa y ataque para que puedas seguir entrenando en casa.

1ra sesión
Martes
– 10:00 Presentación y toma de contacto con el alumnado asistente
– Calentamiento general (carrera continua, estiramientos activos, etc.)
– Calentamiento de zonas específicas de trabajo (manos, articulaciones, etc.)
– Breve explicación de la sesión a impartir: Rotura de agarres desde diferentes ángulos, Puntos de presión para zafadas

– Técnicas: Ataque al brazo enfrentado, Ataque cruzado (brazo contrario), Ataque ambos brazos, Ataque lateral, Ataque por la espalda

– Dudas y estiramientos de vuelta a la calma
– Despedida

2da sesión
Miércoles
– 10:00 Calentamiento general y específico
– Repaso de movimientos del día anterior
– Técnicas con objetos cotidianos -pedidos el día anterior- (boli, movil, etc.)

– Ataque al cuello
– Nos agarran pelo
– Ataque al pecho
– Bofetada
– Defensa desde suelo
– Dudas y preguntas

– Estiramientos y vuelta a la calma
– Despedida

Dónde: Centro Dotacional Integrado de Arganzuela (Canarias, 17. Metro: Palos de la Frontera L3)

Gratis. Es necesario inscripción previa: 91-5063610 hasta completar aforo

Zumba ¡Activate!

clase+gratis+zumba+madrid
Lunes 27 y jueves 30 de octubre. Zumba Fitness es una forma genial de mezclar baile y fitness. Ven a probar una clase gratis y a bailar con ritmos de salsa, merengue, reggeaton, cumbia, y mucho más! Dirigida por una instructora oficial.

Zumba es una disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Dónde: Escuela de Danza y Bienestar Flores del Desierto (c/ Covarrubias 22, patio interior derecha. Metro: Alonso Martínez)

Hora: Lunes de 20:30 a 21:30 y jueves de 18:00 a 19:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: dyb.floresdeldesierto[arroba]gmail.com / Telf.: 616-950472

Jornada de Puertas Abiertas en el CDM Moratalaz

actividades+deportivas+moratalaz
Miércoles 08 de octubre. El CDM Moratalaz va a realizar una jornada de puertas abiertas a todos los vecinos, para fomentar la actividad física y deportiva, y promocionar la utilización del Abono Deporte Madrid.

El evento “Jornadas Polideportivas, vamos juntos a hacer deporte” tendrá un programa de actividades deportivas que incluye actividades de aeróbic, acondicionamiento, tonificación, ciclo sala, pilates o acuagym entre otras. Los asistentes podrán elegir libremente hasta cubrir el aforo.

Dónde: CDM Moratalaz (Calle Valdebernardo, 2. Metro: Pavones L9)

Horario: 18:00 a 21:45

Gratis